Ai cũng nghe nói: “dậy sớm để làm giàu” nhưng “làm thế nào để giàu thì không ai nói” nên thường sẽ chọn lựa…ngủ tiếp. Chúng ta cùng tìm hiểu lợi ích của việc dậy sớm, cùng nhau “làm giàu” từ tinh thần, thể lực trước đã nhé, rồi bàn đến kiếm tiền sau nè.
Và việc thức dậy sớm vào buổi sáng có dễ thực hiện? Bạn có hào hứng duy trì thói quen tốt này không? Dậy sớm sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ chúng ta như thế nào? Hãy cùng Châu tham khảo 4 lợi ích của việc dậy sớm qua chia sẻ dưới đây !
Mục lục
1. 4 Lợi ích của việc dậy sớm:
1.1 Lợi ích từ bữa ăn sáng:
- Một số bạn còn đi học hay làm công việc văn phòng, có thể nhịn, bỏ qua luôn bữa sáng trong một thời gian dài.
- Hoặc bạn hay dậy muộn không kịp ăn bữa sáng lại có xu hướng ăn vặt, bữa lỡ (đồ ngọt, trà sữa…) nếu điều kiện môi trường sinh hoạt buổi sáng cho phép.
Cả 2 trường hợp này về lâu dài gây ảnh hưởng sức khoẻ, cân nặng. Các bạn nhịn buổi sáng thì buổi trưa có thói quen ăn nhiều hơn bình thường cho bao tử vác nặng hơn.
Nếu các bạn nữ muốn giảm cân thì hãy luôn nhớ câu nói: “ăn sáng như bà hoàng và ăn tối như ăn mày” nhé. Dậy sớm ăn đầy đủ bữa sáng giúp ích cho năng lượng bạn luôn tràn đầy đến cuối buổi.
1.2 Dậy sớm có thêm thời gian làm việc nhà
- Buổi tối các bạn về nhà thường thấy mệt mỏi sau ngày làm việc, muốn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thời gian cho gia đình, bên nhau gần gũi, chăm sóc con cái học hành, thư giãn…
- Buổi sáng dậy sớm có thể kết hợp nấu ăn trên bếp, bỏ đồ vào máy giặt quay 15-30 phút, hoặc kết hợp dọn dẹp trước khi đi làm, đến chiều tối trở về nhà thấy nhà cửa gọn gàng sạch mát thì tâm hồn cũng thoải mái hơn nhiều.
- Và rất nhiều việc cần chuẩn bị vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà nếu bạn là người lập gia đình, đặc biệt là có con nhỏ.
1.3 Có thêm thời gian yên tĩnh, chăm chút cho bản thân
- Bạn có hay lắng nghe âm thanh cuộc sống? Thức dậy sớm nghe tiếng chim hót, gà gáy, tiếng xe cộ quen thuộc khởi đầu ngày mới… Những điều nhỏ nhặt đó cũng làm chúng ta vui vẻ.
- Dậy sớm để tập thể dục, uống tách café, đọc báo cập nhật thông tin, ngắm hoa, tỉa cành, hoặc suy nghĩ về kế hoạch, sắp xếp thứ tự ưu tiên công việc phải tiến hành trong ngày….
- Một số bạn có thêm thời gian làm cơm hộp cho buổi trưa hoặc nấu thực đơn giảm cân, đây cũng là cách tiết kiệm mà vẫn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng, hoặc pha bình nước uống mình thích mang theo đi làm
1.4 Dậy sớm sẽ không bị muộn làm, muộn học
Không ai không có lần chạy quáng quàng cho kịp giờ đi học, đi làm. Thời tiết miền Nam những ngày nắng nóng, Châu để ý nếu tối nào chợt trời mưa mát trời thì y như rằng hôm sau đường sá kẹt cứng gấp 3 lần vào giờ cao điểm
và 1 trong những lý do đó là mọi người…..thức dậy muộn hơn bình thường.
Tuy nhiên, hãy cùng Châu xem xét lý do bạn có nên thức dậy sớm nếu điều đó không hữu ích với bạn
2. 3 lý do không nên buộc mình dậy quá sớm:
2.1 Không nhất thiết phải dậy sớm “giống người ta”
Rất nhiều thông tin những nhân vật lớn thành công và một trong những thói quen của họ là luôn dậy sớm.
Nếu bạn không có kế hoạch cụ thể cho mình thì đừng ép bản thân phải giống như thế. Bạn chỉ cần dậy đúng giờ cho công tác chuẩn bị buổi sáng trước khi đi học, đi làm.
2.2 Đừng dậy sớm mà quên đi chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc 6-8 tiếng/ ngày giúp cho cơ thể khoẻ mạnh hơn. Đừng nên cố dậy quá sớm nếu không có mục đích trong khi giấc ngủ thiếu chất lượng nhé.
Hoặc bạn là người luôn dậy sớm với kế hoạch cụ thể nhưng có việc đột xuất vào đêm trước buộc bạn ngủ quá khuya thì hãy cho phép bản thân đi lệch quỹ đạo một ngày cho giấc ngủ tốt hơn
2.3 Không thể dậy sớm vì biệt danh của bạn là”cú đêm”
- Một số bạn lại làm việc hiệu quả nhất vào ban đêm, vì ban đêm yên tĩnh nhất, có thể nảy ra nhiều ý tưởng nhất. Hoặc ban ngày bạn bận bịu với việc khác trong khi có việc chỉ có thể tiếp tục làm vào ban đêm.
- Tuy đồng hồ sinh học của các bạn cú đêm có khác người một chút nhưng các bạn đừng nên cố gắng thức quá khuya nhé, về lâu dài sẽ ảnh hưởng sức khoẻ.
Qua phân tích thiệt hơn từ 4 lợi ích của việc dậy sớm và cân nhắc 3 điều có nên dậy sớm ở trên, bạn có muốn đứng vào nhóm người dậy sớm để điểm danh không nào? Các bạn không thường xuyên dậy sớm có muốn thay đổi xíu nào chưa? Hãy điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình để rèn luyện cơ thể khoẻ mạnh, não bộ linh hoạt.
3. Ẵm trọn 4 lợi ích của việc dậy sớm bằng cách:
- Đi ngủ sớm lúc 10-11h
(đừng thường xuyên thức quá 12h), bảo đảm giâc ngủ 6-8 tiếng / ngày. - Để đồng hồ báo thức ở 2 mức giờ, cách nhau 5 phút.
- Để đồng hồ báo thức xa giường ngủ, bạn buộc mình phải đi xuống giường tắt nó.
- Không sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều trước khi ngủ.
4. Cảm nhận
- Cơ thể bạn hình thành phản xạ có điều kiện và lâu dần, bạn sẽ mở mắt thức dậy sớm một cách tự nhiên vào khung giờ cố định không cần đồng hồ báo thức. Hãy kiên trì thói quen này vì những lợi ích tuyệt vời của việc dậy sớm mang lại.
- Hãy thay đổi bản thân bằng những thói quen tốt, hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Hãy bật dậy sớm khỏi giường và vận hành ngày mới, xây dựng ước mơ của chính mình!
Chia sẻ với Châu thêm nhiều cảm nhận hơn nữa của bạn ngoài 4 lợi ích của việc dậy sớm, ngay dưới phần bình luận.
Theo dõi các tập Podcast tiếp theo của Châu trên trang https://clarachau.com/ hoặc trên
Google Podcast
Apple iTunes
Spotify
Soundcloud
